一人暮らし 野菜不足

栄養バランスに優れた青汁

一人暮らしを始めてから外食が増えた、自炊するのが面倒なので食事はだいたい弁当やレトルトが多い。

この様な食生活を送っている方は、間違いなく野菜の量が足りていないので不足しがちな栄養素もだいたい決まってきます。

えがおの青汁は、大麦若葉を原料に長命草や発酵生姜などを配合しており、野菜不足の方が不足しがちな栄養素を豊富に含んだ青汁です。

抹茶味で飲みやすく、値段も手ごろなので一人暮らしで野菜不足を自覚している方にピッタリな青汁です。

右のレーダーチャートは、一人暮らしでありがちな下のような食生活の時の栄養状況を表しています。（30〜40代男性が１日に必要な栄養を100とし、五訂日本食品標準成分表に基づき算出）

■朝食
　・トースト
　・コーヒー
■昼食
　・ハンバーグ定食（キャベツ、味噌汁付き）
■夕食
　・から揚げ弁当
　・缶ビール

赤線が摂取出来る栄養ですが、ビタミンミネラルが大幅に不足しているのが分かると思います。

不足分の栄養を補うためには、いろんな種類の野菜を結構な量食べる必要がありますが、仕事や学校が忙しいと野菜をふんだんに使った献立を毎日考えるのは難しいかもしれません。

また、サプリメントは、各栄養毎に揃える必要があるし、過剰摂取による弊害もあるので飲む量の管理に注意する必要があります。

青汁であれば、自然食品ですし「完全」とまでは行きませんが、野菜不足で不足しがちな栄養素をまんべんなく含むので栄養補給に最適です。

上のランキングでの、１箱当たりの価格は単品購入時の価格になっています。

各青汁とも、定期購入で申し込むと割引がありますが、えがおの青汁は、14%割引で１杯当たり87円とグーンとお得になります。

また、やずやの養生青汁は、食物繊維が除去されている点をマイナスとしました。（食物繊維に対して過敏な人は逆に良いかも知れません）

従って、価格、栄養バランスに優れているえがおの青汁が当サイトではお勧めです。

えがおの青汁を続けて飲むことで次のようなメリットを実感出来ると思います。

◆手軽に野菜の栄養をバランス良く補給できる。
◆お通じが良くなって体の中からスッキリする。
◆免疫力が上がって体の調子が良くなる。

※効果の実感には個人差があります。

一人暮らしだと自炊するのがおっくうになりますよね。

そうなると弁当や外食などで手っ取り早く済ませることも多いと思います。

いろんな野菜をたっぷりと食べられる弁当や外食って少ないので、野菜不足になることでビタミン、ミネラル、食物繊維などが不足しがちです。

青汁なら野菜不足を手軽に改善できます。ただし、青汁の中でも使う野菜によっていろんな種類があるので、一人暮らしで不足しがちなビタミンミネラルなどを補給できる野菜の青汁を選びたいところです。

大麦若葉は、外食や弁当で不足しがちな食物繊維、ビタミンA、カルシウム、ビタミンCなどをバランス良く含んでいるので大麦若葉を使った青汁は、一人暮らしで野菜不足な方にお勧めな青汁です。

また、大麦若葉はえぐみや苦みのない味なのでまずくて続けられないというこれまでの青汁の欠点を解消できる優れた野菜ですよ。